CAJA NUEVA NERVINETAS PLANTAS

¿QUÉ ES NERVINETAS?

NERVINETAS® es un medicamento natural que combina los extractos de dos plantas empleadas en medicina desde hace muchos años: la valeriana y el lúpulo.

 
 
 

PREGUNTAS FRECUENTES


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RECOMENDACIONES ADICIONALES

Los 10 mandamientos de la higiene del sueño para adultos, desarrollado por la World Sleep Society

  1. Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
  2. Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
  3. Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
  4. Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
  5. Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
  6. Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
  7. Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
  8. Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
  9. Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
  10. Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. 

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